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Wie schnell schläfst du ein?

Schnell Einschlafen. Durchschlafen. Fit Aufwachen. Die Realität sieht häufig anders aus: Wir wälzen uns von der einen zur anderen Seite, wachen ständig oder viel zu früh auf und kommen morgens nicht aus de Bett. Dazu kommt, dass der Körper den entgangen Schlaf am Tag wieder einfordert. Menschen, die nachts schlaflos sind, sind tagsüber ein Schatten ihrer selbst. Abgelenkt in der Abschlussprüfung, unkonzentriert im Vorstellungsgespräch oder energielos beim Sport. Der Tag ist anstrengend, genau wie die Nacht.

Melatonin

Melatonin ist ein wichtiger Taktgeber für den Schlaf-Wach-Rhythmus. Als Gegenspieler des Stresshormons Cortisol ist es wichtig für gesunden Schlaf. Cortisol hält tagsüber wach und aufmerksam. Melatonin hingegen sorgt dafür, dass der Körper herunterfährt. Sobald es dunkel wird, bildet die Zirbeldrüse im Gehirn verstärkt dieses "Schlafhormon".

Häufig gestellte Fragen

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